これって夏バテ？
夏も後半になってくると、体が疲労してきます。
規則正しく生活していても、結構負担がかかっているはず。
こんな症状を感じていませんか？
①疲労感・・・疲れることをしていないのになぜか疲れている。そしてだるい。
②食欲がない・・・いつもは美味しそうと思えるものも食べたいと思えない。
もしあてはまるようだったら夏バテかもしれませんね。
早めに夏バテを解消しましょう。
◆当ページには事業者からのプロモーション広告が含まれています。◆
夏バテ予防法
ざっくりですが、自分で意識している夏バテ予防法を記します。
①エアコンの温度を上げる。
エアコンの温度設定が低すぎませんか？いつもの温度設定は何℃でしょう。
あまり下げすぎると、エアコンのかかった部屋から出たときのヒートショック（冬と逆の）が大きくなります。
体は温度調節しようと大忙し。負担がかかりますよね。
自律神経の失調にもつながるようなので注意が必要です。
２７℃～２８℃くらいにしておいた方がいいと思います。
また、夕方や夜、夕立の後など外が涼しくなったなと思ったら、エアコンをきって窓を開けるようにするといいと思います。
②冷たい飲み物や冷たい食事を控え、暖かいものを摂る。
夏は、飲み物と言えば冷たい清涼飲料やかき氷やアイス、食事と言えば冷たい冷やし中華やそうめん、そしておかずも暖かくないものばかりになっていないでしょうか。
冷たいものばかりだと、胃腸もくたびれてしまいます。
冷たい飲み物は控え、暖かいものを摂るようにした方がベターです。
ビタミンＢ１を多く含む、豚肉やうなぎを食べるといいみたいです。
甘酒もいいですね。飲む点滴。
③睡眠を充分にとる
いつでも睡眠不足は体の疲れが取れなくて良くないです。
夏は体そのものの疲労だけでなく、暑さに対する精神的なストレスも加わります。
エアコンをかける場合は２７～２８℃程度に。下げすぎると翌朝体が痛くなることがあります。
夜、外が涼しいと思えるときは、エアコンを止めて窓を開けて寝る方が、翌朝の体の感じが違うと思います。
調子が今一つのときは、早寝をして睡眠時間を確保しましょう。
④湯船に浸かる。
夏場は暑いので、日頃の入浴はシャワーになりがちです。
体温が下がるときに眠くなるので寝つきを良くする意味でも、湯船に浸かった方がいいです。
体調を整えながら夏を乗りきろう！
日頃から上記のようなことを意識して生活していれば、ひどい夏バテはしないと思います。
とても暑い夏ですが、たまには汗をかくことも必要です。
汗をかけなくなると体温の調節ができにくくなるので、逆に熱中症もおこりやすくなります。
日頃から適度な運動をして体力をつけておくこと、エアコンにたより過ぎないことが大切と考えます。
アイスや冷たい飲み物、暑いときほど美味しいですよね。
でも、ほどほどにしないとつらい思いをしてしまいますのでご注意を！
コメント